Versiune nouă pentru Jocurile Foamei: https://www.comentator.ro/editorial/675-jocurile-foamei
La 53 de ani, actrița de numai 1,57 metri înălțime debordează de sănătate, dovadă și acea apariție copleșitoare de la Globurile de Aur, unde decolteul ei a făcut din nou senzație.
La 54 de kg și o circumferință a bustului de 100 de cm, Salma Hayek arată din ce în ce mai bine, iar totul se datorează perseverenței, scrie Elle. Programul pe care și l-a impus să-l respecte include o dietă sănătoasă și un regim obișnuit de fitness. „Dieta Salmei constă în proteine fără grăsimi, multe fructe proaspete și legume, alimente organice. Face exerciții fizice în mod regulat, are grijă de ea, se odihnește, bea multă apă și se ferește de soare. Rutina ei pare simplă, dar este foarte atentă cu ceea ce mănâncă, face yoga și are grijă de pielea ei. Încearcă să meargă des la tratamente faciale, nu adoarme niciodată fără să se demachieze și evită consumul de zahăr.” Totuși, Salma a recunoscut că, din când în când, nu se abține să mănânce pizza sau ciocolată, dar doar dacă îi este poftă.
„Cand sunt expusa stresului puternic, mananc mult. Niciodata nu am fost admiratoarea dietelor si nu-mi aduc aminte sa fi respectat vreodata un regim alimentar strict. Odata, insa, am citit intr-o revista, reteta unui suc special, plin de vitamine, care ma ajuta sa-mi detoxific organismul, stimulandu-ma sa ma hranesc intr-un mod sanatos. De fiecare data cand il beau ma gandesc ca trebuie sa fiu mai atenta cu sanatatea mea”, a spus actrita. Ea de dezvaluit si reteta acestui suc miraculos, pe care si-l prepara singura: sunt necesari 2-3 morcovi, un mar, o jumatate de sfecla rosie de marime medie si un sfert de lamaie. Sucul se prepara cu ajutorul storcatorului de fructe si se poate servi cu gheata.
Vedeta din „Frida” ae antreneaza cel putin cinci zile pe saptamana, variind de fiecare data antrenamentul: Pilates, exercitii cu greutati sau kickboxing. Il schimba si in functie de unde se afla, daca e acasa sau intr-o alta tara, filmand un nou film. Salma adora si yoga, pentru ca ii intareste atat mintea, cat si corpul.
Alfabetul mâncării sănătoase
Rețete de suflet – Cele mai gustoase bucate gătite în mânăstirile românești
Retete vegetariene cu „gust” de carne
Salma își permite din cand in cand sa se relaxeze si sa se bucure de mancare delicioasa. Ii place sa se rasfete cu mancarea preferata, dar stie in acelasi timp ca e important sa se mentina sanatoasa. Dupa ce se trateaza cu un pahar de vin sau sampanie, spre exemplu, renunta la carne pentru cateva zile la rand pentru a compensa.
„Ţin dieta aceasta de câte ori vreau să arăt excepţional. Am ţinut-o şi înainte de nuntă”, a mărturisit actriţa mexicană. „Când sunt stresată, mă consolez cu mâncare. După detoxificare, mănânc sănătos. E ca şi cum ai trece printr-o sesiune de meditaţie. Mă opresc şi mă gândesc la ceea ce introduc în corpul meu”.
Programul de detoxificare pe care îl ţine actriţa constă în sucuri din verdeţuri (de şapte ori pe zi), la care se adaugă apă plată şi ceai verde. În cea de-a patra zi a programului, dieta se schimbă: trei sucuri, o gustare, un fel de mâncare şi desert. Apoi revine la sucuri pentru alte trei zile.
Toate sucurile se prepară în storcător, iar cantităţile se pot modifica, în funcţie de gusturile fiecăruia. Sucurile se pot completa cu apă plată dacă ies prea groase, conform Taifasuri.
Ziua 1
1. Suc verde esenţial
Ingrediente: un castravete, o ţelină medie, câteva fire de pătrunjel, o mână de spanac, câteva frunze de gălbenele, o mână de creson, o bucată mică de ghimbir, o pară şi un sfert de lămâie.
2. Suc de grapefruit şi mentă
Ingrediente: 3 grapefruituri roşii mari şi câteva frunze de mentă.
3. Suc verde esenţial
Ingrediente: un castravete, o ţelină medie, câteva fire de pătrunjel, o mână de spanac, câteva frunze de gălbenele, o mână de creson, o bucată mică de ghimbir, o pară, un sfert de lămâie.
4. Suc răcoritor de cocos
Ingrediente: apă de cocos proaspătă (un pahar).
5. Suc roşu esenţial
Ingrediente: 3-4 morcovi, o sfeclă de mărime medie, un măr roşu, o jumătate de lămâie.
6. Suc hrănitor de migdale
Ingrediente: o mână cu migdale crude, câteva boabe de vanilie, 5-6 smochine proaspete („Are gustul unui milkshake uşor dulce, cu aromă de vanilie”, explică actriţa).
7. Suc verde esenţial
Ingrediente: un castravete, o ţelină medie, câteva fire de pătrunjel, o mână de spanac, câteva frunze de gălbenele, o mână de creson, o bucată mică de ghimbir, o pară, un sfert de lămâie.
Ziua 2
1. Suc verde esenţial
Ingrediente: un castravete, o ţelină medie, câteva fire de pătrunjel, o mână de spanac, câteva frunze de gălbenele, o mână de creson, o bucată mică de ghimbir, o pară, un sfert de lămâie.
2. Suc de pepene roşu şi lime
Ingrediente: trei felii de pepene roşu, un lime.
3. Suc verde esenţial
Ingrediente: un castravete, o ţelină medie, câteva fire de pătrunjel, o mână de spanac, câteva frunze de gălbenele, o mână de creson, o bucată mică de ghimbir, o pară, un sfert de lămâie.
4. Suc răcoritor de cocos
Ingrediente: apă de cocos proaspătă (un pahar).
5. Suc roşu esenţial
Ingrediente: 3-4 morcovi, o sfeclă de mărime medie, un măr roşu, o jumătate de lămâie.
6. Suc verde esenţial
Ingrediente: un castravete, o ţelină medie, câteva fire de pătrunjel, o mână de spanac, câteva frunze de gălbenele, o mână de creson, o bucată mică de ghimbir, o pară, un sfert de lămâie.
7. Lapte din nuci braziliene
Ingrediente: o mână de nuci proaspete de Brazilia, 5-6 smochine proaspete, apă plată pentru completare.
Ziua 3
1. Suc verde esenţial
Ingrediente: un castravete, o ţelină medie, câteva fire de pătrunjel, o mână de spanac, câteva frunze de gălbenele, o mână de creson, o bucată mică de ghimbir, o pară, un sfert de lămâie.
2. Suc răcoritor de ananas
Ingrediente: un ananas proaspăt, 100 de grame de ghimbir.
3. Suc verde esenţial
Ingrediente: un castravete, o ţelină medie, câteva fire de pătrunjel, o mână de spanac, câteva frunze de gălbenele, o mână de creson, o bucată mică de ghimbir, o pară, un sfert de lămâie.
4. Suc răcoritor de cocos
Ingrediente: apă de cocos proaspătă (un pahar).
5. Suc roşu esenţial
Ingrediente: 3-4 morcovi, o sfeclă de mărime medie, un măr roşu, o jumătate de lămâie.
6. Suc verde esenţial
Ingrediente: un castravete, o ţelină medie, câteva fire de pătrunjel, o mână de spanac, câteva frunze de gălbenele, o mână de creson, o bucată mică de ghimbir, o pară, un sfert de lămâie.
7. Suc hrănitor de migdale
Ingrediente: o mână cu migdale crude, câteva boabe de vanilie, 5-6 smochine proaspete.
Ziua 4
„Ruperea” dietei
1. Suc verde esenţial
Ingrediente: un castravete, o ţelină medie, câteva fire de pătrunjel, o mână de spanac, câteva frunze de gălbenele, o mână de creson, o bucată mică de ghimbir, o pară, un sfert de lămâie.
2. Suc de pepene roşu şi lime
Ingrediente: trei felii de pepene roşu, un lime.
3. Gustare
Ingrediente: 100 de grame de ruccola, un castravete, 3 ardei graşi, un căţel de usturoi, 50 de grame de fulgi de migdale crude, un praf de boia iute, 2 linguri cu ulei de măsline. Se amestecă aceste ingrediente, apoi se adaugă suc proaspăt de lămâie, sare de mare şi piper negru după gust.
4. Prânz
Ingrediente: 200 de grame de varză tăiată fideluţă, un morcov tăiat mărunt, câteva frunze de pătrunjel, 20 de grame de ghimbir, 20 de grame de seminţe crude de susan, o mână de boabe de năut coapte. Toate ingredientele se amestecă, după care se adaugă 2 linguri cu ulei de măsline presat la rece şi oţet de mere sau de orez (după gust). Se potriveşte de sare (de mare) şi de piper (negru, proaspăt măcinat).
5. Suc verde esenţial
Ingrediente: un castravete, o ţelină medie, câteva fire de pătrunjel, o mână de spanac, câteva frunze de gălbenele, o mână de creson, o bucată mică de ghimbir, o pară, un sfert de lămâie.
6. Salată de fructe
Ingrediente: un fruct de sezon (măr, pară etc.), 30 de grame de migdale crude, 30 de grame de caju, 2 curmale proaspete, câteva păstăi de vanilie, suc de lămâie.
7. Suc roşu esenţial
Ingrediente: 3-4 morcovi, o sfeclă de mărime medie, un măr roşu, o jumătate de lămâie.
Repetaţi apoi cele trei zile de sucuri.
În timpul dietei cu sucuri se pierd până la 2,5 kilograme, iar corpul are parte de detoxificare.
Puteți comandaCĂRȚI cu aceeași tematică AICI: www.eintegral.ro
- Rețete vechi românești reinventate
- Matache Măcelaru. Rețete cu dichis de altădata
Reţete vechi româneşti reinventate
Retete vegetariene cu „gust” de carnePachet cărți Bucătărescu I numai 70 lei – 7 titluri!
1. Matache Măcelaru ‒ Rețete cu dichis de altădată;
2. Reţete vechi româneşti reinventate;
3. Retete vegetariene cu „gust” de carne;
5. Retete exotice cu peste si fructe de mare „pe gustul românilor”;
6. Rețete de Paște reinterpretate;
7. Alfabetul mâncării sănătoase
Pachet cărți Bucătărescu II numai 70 lei – 7 titluri!
1. Cel mai trăznit manual de gătit pentru copii;
2. Confesiunile unui bucătar fericit;
6. Rețete de suflet – Cele mai gustoase bucate gătite în mânăstirile românești;
7. Pomana porcului și alte secrete ale bucătăriei de Crăciun